5.4 Memoria

¿Qué es?

         La memoria es  la capacidad que  nos permite retener y recordar, por medio de  procesos asociativos inconscientes, sensaciones, impresiones, ideas y conceptos previamente experimentados, así como toda la información que se ha aprendido conscientemente. 

 Tipos de memoria.

* Memoria a corto plazo:

permite retener solamente durante unos segundos. 

* Memoria a largo plazo:

conserva la información durante minutos, horas, semanas o incluso años.

* Memoria semántica:

 guarda datos específicos, como  2x2 son 4, la capital de Francia es Paris

*Memoria episódica: 

conserva los recuerdos de hechos que hemos vivido y los relaciona con diversos elementos.
 * Memoria procedural:

capacidad de hacer actividades sin prestarles toda nuestra atención y que recordamos sin tener que estar repasando constantemente, como por ejemplo al ir en bicicleta, podemos conversar o comer mientras hacemos esta actividad.

Técnicas memorìsticas

         La asociación  y visualización de los estímulos nos ayudan a recuperar la información, es así que recordar una lista de palabras escritas nos resultaría más fácil si además de leerla nosotros, alguien nos la leyera en voz alta, y  más si la escribimos, ya que aquí se añade una actividad motora que refuerza esta asociación. 

Por poner un ejemplo: digamos que cuando tenia 8 años viaje a manzanillo, y tengo recuerdos vagos de ese lugar, sin embargo, viajo nuevamente y siento, huelo y veo ese lugar, aunque hayan pasado 9 años, puedo recordarlo vividamente, lo que hice y todo. Esto es un  ejemplo de memoria asociativa.
       Existen técnicas de memorización como las palabras mnemotécnicas compuestas por la primera sílaba de los nombres a recordar. Otras explotan el papel del entorno o de diferentes estímulos (visual, auditivo, olfativo...) para potenciar la memoria. Aunque la simple memorización de listas de palabras sólo permite ejercitar un tipo concreto de memoria.

Entonces, ¿Cómo puedo mejorar mi memoria?

        Como lo mencioné anteriormente, existen muchas técnicas memoristicas, sin embargo aquí van unas que te pueden servir si tienes problemas con la retención de conocimientos:

1.- Usa trucos. Por ejemplo, si te quieres aprender la secuencia vaca-leche-granja puedo aprendérmelo como "yo veo a la vaca mientras tomo su leche en la granja".




2.- Duerme bien. El sueño influye en la memoria, segun el articulo de
 Rebecca M.C. Spencer de la
Universidad de Massachusetts en marzo del 2013.

3.- Haz deporte. Son cada vez mas los beneficios para el cerebro asociados al deporte.

4.- Relacionate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria.

5.- Come chocolate. Cuidándose de los excesos, un curioso estudio publicado en febrero de 2013 en el British Journal of Clinical Pharmacology dice que un tipo de componente del cacao, los flavonoles, podrían estar relacionados con un mejor funcionamiento cognitivo, ya que estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

6.-Usa los mapas mentales, conceptuales, esquemas etc. Son sintetizadores de información y facilitan la memorización de un tema.






         Además,  hay 20 cosas que podrías hacer para que tu memoria sea mejor, solo haz clic en EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORIA y encontraras un articulo que te dirá como hacerlo.



          David Cantone nos da una recomendación muy interesante en este video acerca de como hacer para que los conocimientos se queden mas en tu memoria:

      Espero te haya servido. ¡Nos leemos luego!  :D